Repas du soir typique en se moment !
Salade , mâche , haricot vert , vinaigre balsamique ,huile d olive ( le must en matière de lipide ) 150 g de dinde .
Ensuite 5 blancs d'œuf + 1 œuf . ( jaune = protéine et lipide pas besoin de surconsommer les lipides bien que très utile à nos muscle )^^
Je ne prend pas de glucide le soir (riz ,pattes ,autre ) il ne me seront d'aucune utilité la nuit pour le moment ,et risque fortement de se transformer en graisse ( cela ne désequilibre pas mon repas pour autant ). Et pour finir la poire ....
Je prend l'eau minérale pour max de potassium et magnésium parfait contre les crampes musculaire .
Oméga 3 EPA (cardio vasculaire ), c est parce que je n'en est pas des tonnes dans mon alimentation ^^

Sur ma journée je mange 2200 calories environs et ma consommassions au repos est de 2600 , j'en dépense parfois + de 5000 sur une journée avec le cardio et musculation .

Pour calculer vos depenses en calorie ,multiplier votre poids par 26 .

Ha et j'allais oublier le poivre , sa parait absurde , mais le poivre aide à l'absorption des macro nutriment .(protéines ,glucide ,lipide ).

15/05/2016 Mathieu

Bien le bonjour ! En se merveilleux dimanche ensoleiller , je vais vous parlez de petit déjeuner , du moins le mien ^^

Je démarre dans un premier par 30 g d'avoine et 180 de fromage blanc 0% , suivi de 5 blancs d'œuf et 1 œuf entier ,une orange !

Alors pour certain une remarque sur le bout des lèvres !...
Des œuf le soir , des œufs le matin ! Et le cholestérol dans tout sa ?

Bah oui il y a du cholestérol dans les œuf , mais du bon ^^

Vous avez droit aux œufs !!! , parce que "le cholestérol alimentaire influe peu sur le cholestérol du sang... qui est majoritairement fabriqué par le foie".

Et parce que l'œuf ,s'il est produit de façon adéquate, est un véritable aliment miracle !
Il apporte de très bonnes protéines animales dans la meilleure proportion qu'il soit ,ainsi que tous les acides aminés que notre organisme ne sait pas fabriquer et qui sont indispensables notamment au bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Pour les œufs prenez les bio si possible , ils ne sont pas beaucoup + chère !

15/05/2016 Mathieu