Complements alimentaire

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Mes complements alimentaire !

Comme vous l'avez peut être déjà remarqué je prends de l'oméga 3 car j'en ai pas 3 tonnes dans mon alimentation , celui que j'ai choisi est à base d'huile de poisson et surtout de krill de l'antarctique .

Le matin au réveille, je démarre par jus de citron pure 2 à 4 cl à jeun
(je ferais un post sur le citron) ^^

j'attend mes 15 min après le réveille pour me peser .Comme je suis en phase d'amaigrissement , j'aime savoir ou j'en suis tous les jours , ça me boost !

15 mn parce que c'est le temps à l'eau dans notre corps pour allez dans nos jambes et du coup faire fonctionner correctement l'électrolyse de la balance .

Du coup pendant ce temps je prépare le petit déjeuner de mes 3 filles et de ma femme ^^

Ensuite je prends du Whey 30g et 250 cl d'eau .
J'en prends tout simplement parce qu'après la nuit notre corps est en manque de protéines .

Les protéines prise le soir que ce soit repas normale ,Whey ou caséine micellaire .disparaissent dans nos urines au bout de 3 heures , même chose la journée .

Les protéines sont les molécules de construction et de réparation des tissus du corps humain. Ce rôle de construction est indispensable pour les muscles, mais aussi pour tous les organes du corps .

Ensuite je prends une gélule de thé vert l'équivalent de 8/9 thé vert .

la catéchine contenue dans le thé vert augmente notre métabolisme au repos.

Ce qui consiste à augmenter notre taux de calories dépensé au repos , en gros c'est un brûleur de graisse .

Alors bien entendu faut pas s'attendre à perdre des kilos de graisse , c'est juste un coup de pousse hein ^^

Ensuite je prends des vitamines et minéraux ,le plus complet possible.

nous perdons vitamines et minéraux tout simplement dans notre transpiration et nos urines .

Pour le sport ,le cardio ,la musculation il faut boire 4 litres d'eau par jour ,pour se réhydrater correctement et nettoyer nos muscles .

Et le dernier thermo extrême . ( en gélules )

Thermo-Extreme contient un mélange précis d'ingrédients de première qualité dont l'extrait de thé vert, la laminaire, la caféine, le Ginseng sibérien et l'extrait de haricot blanc. Cette formule synergique peut être utilisée par ceux qui cherchent à diminuer la masse graisseuse tenace ou par ceux qui cherchent simplement à garder un corps mince et ferme.

Scientifiquement formulé grâce aux dernières recherches, Thermo-Extreme accompagne parfaitement un métabolisme sain tout en mobilisant et en brûlant les graisses du corps. Utilisé parallèlement à un régime alimentaire sain et un programme d'exercices physiques.

je prends 3 gélules avant l'entrainement intensif et une après , parfois 4 avant , à voir ^^

C'est un excellent booster pré entrainement ça remplace les pré-workout pour certains sportifs.

Le métabolisme est augmenté , on transpire 2 fois plus car notre métabolisme est à son paroxysme ( chaleur la plus haute ).

et cela brûle la graisse profonde .

Là aussi c'est un coup de pouce !!!

Par contre réhydratez vous pendant et après l'effort , perdre de l'eau ce n'est pas perdre du poids !!!

Les jours de repos prenez en 2 le matin ,une à midi et une en début d'après midi avant 16/17 h .

N'en prenez pas le soir au risque de ne pas dormir de la nuit .

15/05/2016 Mathieu

Qu'est que le CLA? (acide linoléique conjugué)

L'acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras libre,

Les sources de CLA dans notre alimentation !

Ce sont les viandes de la plupart des ruminants nourris à l'herbe qui vous apportent du CLA , exemple : bœuf , agneau .
Les produits comme le lait et les œufs ou le beurre vous apportent aussi ces acides gras essentiels. Une règle générale, plus l'alimentation des animaux est naturel plus la quantité d'oméga 6 est élevé. Préférez donc la viande biologique plutôt que des viandes issus d'animaux nourris aux grains.

Pour avoir un apport suffisant de CLA, il vous faudrait consommer ces aliments en très grande quantité. Ceci serait naturellement inutile car vous seriez obligé de consommer énormément de calories.

A qui convient le CLA?

Le CLA est idéal pour tous ceux qui suivent un programme d'entrainement ou un régime et qui cherchent à consommer de l'acide linoléique conjugué.

Effets et bienfaits

Le CLA diminue l'activité de la lipoprotéine lipase (LPL), une enzyme qui transfère les triglycérides (graisses) circulant vers les adipocytes. Cela entraîne la diminution de la capacité du corps à stocker des graisses. Le CLA aide également à stimuler la lipolyse (combustion des graisses). Cela entraine une diminution des triglycérides stockés dans les adipocytes. Pour finir, le CLA augmente l'apoptose des adipocytes (mort naturelle des cellules graisseuses). C'est ce dernier point qui est très important, car il permet de perdre de la graisse durablement et d'éviter l'effet « yoyo ».

Qu'est-ce que l'effet yoyo ? Au cours d'un régime, les lipides des adipocytes sont utilisés à des fins énergétiques, cette cellule graisseuse se vide de ses lipides, mais ne disparait pas. Il suffira de quelques écarts alimentaires ou de repas trop riche en glucides et lipides pour que ces adipocytes se remplissent à nouveau de triglycérides (graisse). Le mort définitive de la cellule graisseuse (appelée apoptose) vous permettra maigrir (sans reprendre trop vite de poids en cas d'excès).

Dangers et effets secondaires
si vous êtes en bonne santé ,aucun danger n'est connu. Consommé à jeun, le CLA cause parfois des maux de tête et des nausées et peut à trop forte dose provoquer des diarrhées.

Attendre avant de prendre en cas de diabète et obésité !

Certaines études se montrent plus inquiétantes lorsqu'il s'agit d'expérimenter l'effet du CLA sur le diabète. En effet, il semble que l'acide linoléique conjugué de type trans-10, cis-12 ait un impact négatif sur le diabète. C'est en tout cas ce qu'indiquent des essais cliniques sur des personnes souffrant d'obésité. Même si cet effet ne semble pas forcément d'actualité pour tous les individus, c'est une donnée à prendre en compte lorsque l'on commence une cure de CLA surtout dans le cas d'une personne souffrant de diabète ou d'obésité.

D'où l'intérêt de perdre du poids d abords en changeant sont alimentation et faire des exercices pour ensuite pensée a s améliorer peut être avec se complément .

Dose recommandée : 1 à 3 g de CLA.

Quand prendre le CLA ? Au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Info à partir des site : my protéine ,Musculation.com et EspaceMusculation.com

15/05/2016 Mathieu